Studiestress: je bent niet de enige

Je bent bezig met studeren en je wilt het graag goed doen. Al je vrienden studeren en het lijkt hen te lukken om dat met alle verplichtingen te combineren. Jij verwacht dit dus ook van jezelf. Je deadlines komen eraan, je moet dit weekend nog werken en waar haal je de tijd vandaan om je vrienden te zien? Kortom: stress! Je bent hierin niet de enige. Steeds meer studenten ervaren prestatiedruk (RIVM, 2018).

Presteren

Vanuit de maatschappij wordt er veel waarde gehecht aan zo hoog mogelijk presteren. Studenten stellen dan ook hoge eisen aan zichzelf en krijgen tegelijkertijd te maken met veel onzekerheden (Dopmeijer et al., 2023). Ze twijfelen aan hun eigen prestaties en vragen zich af of ze wel de juiste keuzes maken voor de toekomst. Daarbij heerst vaak het gevoel dat ze niet mogen falen. Er wordt veel druk ervaren om goede cijfers te halen en geen studievertraging op te lopen. Dit laatste kan financiële gevolgen hebben.

Afbeelding 6

man in een bibliotheek

Opmerking: overgenomen uit Pexabay, door Wal_172619, 2022 (https://pixabay.com/nl/photos/bibliotheek-boeken-lezing-kennis-7408106/). Copyright z.d.

Financiële stress

In het onderzoek van Dopmeijer et al. (2023) komt naar voren dat financiële onzekerheid ook een grote rol speelt bij de prestatiedruk en stress van studenten. Door de stijgende kosten zijn veel studenten genoodzaakt om naast hun studie te werken. Dat levert veel druk op om de vaste lasten te kunnen betalen en het werken te combineren met studeren. Dit vraagt om goede planvaardigheden. Daarnaast speelt financiële onzekerheid voor de toekomst een rol. Zijn er later wel baanmogelijkheden en wordt er dan genoeg verdiend om van te kunnen leven en een huis te kunnen kopen.

Afbeelding 7

stress door sociale media?

Opmerking: Overgenomen uit Pexels door M. Photographer , 2019 (https://www.pexels.com/nl-nl/foto/foto-van-vrouw-met-behulp-van-mobiele-telefoon-3367850/). 2025, pexels.

Jij doet het beter dan ik

Het gebruik van sociale media draagt bij aan stress en prestatiedruk bij studenten (Dopmeijer et al., 2023). Doordat vooral positieve resultaten en successen worden gedeeld, ontstaat er een niet realistisch beeld van de werkelijkheid. Studenten vergelijken zichzelf met anderen en ervaren de druk om ook aan dit beeld te voldoen.

Het is oké

Het is dus heel normaal om stress en prestatiedruk te ervaren. Er zijn verschillende factoren die helpen om hiermee om te gaan. Een van deze factoren is het normaliseren van het gesprek hierover (Dopmeijer et al., 2023). Dit draagt bij aan het minder eenzaam voelen, het relativeren van de stress en het is drempelverlagend om om hulp te kunnen vragen.

Dankbaarheid

Kortom het studentenleven zit vol uitdagingen, maar er zijn ook mooie momenten waar we vaak aan voorbij gaan. Het is de kunst om hierbij stil te staan. Op de volgende pagina gaan we dieper in op dankbaarheid en de positieve effecten van het uiten van dankbaarheid.

Als je meer wil lezen over het onderzoek van het trimbos instituut kan dat hier.